主持人：各位搜狐的网友，大家好！欢迎来到健康博客精品访谈。今天我们请到了健康群的名博，来自中国中医科学院的吉军教授，吉老师，您好！

    吉军：你好！

中医对体质的解释   

    主持人：我们今天来谈一谈中医对体质是怎么分型的，我们如何找到自己的体质类型，从而找到更适合自己的保健方式。吉军老师，我们经常能听中医提到体质这个词，那么中医所说的体质到底是什么呢？它跟我们日常生活中所说的体质一样吗？

    吉军：中医所说的体质和我们日常提到的体质概念是有所不同的，究竟怎么不同呢？现在我就提到有几个跟体质相关的例子，像我们大家都看过一个电视剧叫《天下第一楼》，里面有一个人叫刘小辫，他会按照官员的不同体质来配膳。另外像沈括，北宋的科学家，他在自己的《良方》自序中记载了人体对很多物质的反应很有很大差异，比如对酒的反应，有的人酒量很大，有的人酒量很小。还有对油漆这种物质，有的人天天接触都没有什么反应，有的人稍微一粘油漆就会过敏。像这样的问题都是跟体质密切相关的。

    所以，谈到体质的概念必须明确一下，日常当中提到的体质，主要是人体的健康状况和对外界的适应能力。体育领域和西医都会提到这个词，但是含义与中医是不一样的，从西医来说，你是瘢痕体质、你是过敏体质等等，但都是在不良结果发生之后才能给患者贴上标签，告诉你这是什么体质。中医就不一样了，是按照你整体的表现对体质进行评估，这对临床保健是很有帮助的。竞技体育上所讲的体质多指各项体能指标的综合评价，我们今天在这里讨论的体质一词是指中医讲的体质，这样明确以后有利于大家正确交流与理解，避免思维上的混乱。

    我简单介绍一下中医体质的概念，中医体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。体质因素在发病学上有两个方面的意义：一是体质的特异性决定着对致病因素或某些疾病的易感性；二是体质因素决定着疾病的发展过程。包含这么两层意思。

    一般来讲，体质强壮或阳盛之体，患病多为热证实证，对清热、攻邪药物耐受性较强，而对温热药物特别敏感；体质虚弱或阴盛之体，患病多为虚寒证，对寒凉药物特别敏感。体质分型是按照中医理论评价人体的健康状况及其适应能力所获得的结论。

体质类型共有几种？

    主持人：我们知道中医好像经常会谈到说比如阳虚、阴虚这样的名词，是否意味着人的体质是可以进行分类的？如果可以分类的话，分为哪几种呢？

    吉军：人的体质按中医看的确是可以分类的，按照我们现在中医界研究结果，一般将人的体质分为9种类型，北京中医药大学王琦教授带领课题组完成的《中医体质分类判定标准的研究及其应用》，这项报告里边将中医体质类型分为平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。一共分为这9类。

    主持人：就是说中医将人的体质分为9个类型，这9种类型是根据什么标准来划分的呢？

    吉军：中医体质类型划分的依据是，用中医病理表现特点来确定病理体质分型，因为体质理论本身是中医认知论证的特色，这次谈的中医体质9类标准实质上有8类为病理性体质，一般不谈无舌苔及脉象表述，因为那个牵扯到诊病的过程了。

    主持人：是不是说判定体质类型的时候不用把脉来判定体质类型？

    吉军：对，我们判定体质类型的时候一般会根据几方面的因素，一个是症状表现，一个是这个人的地域、职业特点，还有他饮食结构上的一些特点，主要根据这几类因素来判定一个人的体质分型。

    主持人：更多的是从生活方式和生活中的表现来判定。

    吉军：对。

    主持人：这个体质类型称为病理性体质，那是不是说有这种病理体质的话就是有某种病症

    吉军：病理性体质是这样一个概念，有点像咱们最近流行的一个词，叫亚健康状态，因为人的健康状况大概可以分成健康状态、疾病状态，以及介于两者之间的叫亚健康状态。中医认为人的健康状况也可以这样分，平和体质认为是健康类型的，如果诊断为某种疾病了，中医所说的也好、西医所说的也好，是病人状态。另外介于两者之间的，又有表现的，这个叫病理性体质，跟亚健康状态相吻合。

如何判断自己属于哪种体质？

平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏

    主持人：刚才谈到人的体质可以分为9种，作为我们广大网友来说怎么来辨别自己的体质类型，怎么知道我是属于哪种体质类型呢？

    吉军：我们刚刚讲了，主要是根据一个人具体的一些表现，这些表现我们可以9各类型分别介绍一下。

    平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。

    气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。

    主持人：谈到气虚型的时候，您刚刚谈到经常出虚汗，这个虚汗我们怎么来理解？

    吉军：如果你要做一种运动或者干力气活的时候，只要运用量到了一定程度人都会出汗，这是很正常的反应。但是有些人在没有那么大的消耗量、没有那么大活动量的时候，就已经出很多汗了，这种现象就叫出虚汗。

    主持人：我们继续来介绍其他的体质类型。

    吉军：阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。
    阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。

    主持人：比如说同样在一个空调环境里，可能有的人就会穿很多的衣服，把自己裹得严严实实的，这样的人是不是可能就偏向于阳虚型的体质？

    吉军：对，同样的温度下有些人穿的衣服很多，显得很怕冷，这种倾向一般就是阳虚的表现。

    主持人：我们再说说湿热型是怎么判断的？

    吉军：湿热型：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。

    主持人：脾气不太好的，容易着急的。

    吉军：对，容易暴怒。

    气郁型：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

    痰湿型：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。

    血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。

    特禀型：平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

    主持人：就像我们所说的过敏性体质可能跟中意所说的特禀型体质是比较接近的。

    吉军：对，基本上是等同的。

    平和型：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差，有很多疾病慢慢要产生的。

    主持人：而且器官也会逐渐衰老。

    吉军：有直接的关系。

    气虚型：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

    主持人：体力劳动的人容易气虚？

    吉军：对，体力劳动的人看样子挺强大，肌肉很发达，但是他日常的消耗很大，像爱卖很重的力量去搬东西，做劳动，他消耗体力很多，所以容易产生气虚。

    阴虚型：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

    阳虚型：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

    湿热型：南部和东部地区，因为这些地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。有些喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。

    气郁型：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

    痰湿型：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

    血瘀型：南方人、脑力工作者，女性多见。

    特禀型现在人群不好确定，没有明确的调查，所以不好说。

    主持人：在这9种类型里面，是不是还是平和型的人最多见？

    吉军：总体来说，平和型的体质还是比例比较大一些，一般来说，按照以前调查里边，占到32%点多。

    主持人：剩下8种里面有哪种可能是仅次于平和型的？

    吉军：剩下的，阴虚型和湿热型的，这两个类型比较常见。

找出不同体质的弱点

平和型不爱得病、气虚型易感冒、阴虚型易咳嗽、温热型易长疮、气郁型易得抑郁症、痰湿型易患三高和糖尿病、血瘀型易中风、特禀型易哮喘

    主持人：我们已经了解了不同类型的特点和它的重点人群，现在就要来说我们今天的重点了，就是找出不同体质的弱点，有针对性地进行调养。这9种不同的体质类型，是不是每种类型各有针对性的患病趋向？

    吉军：的确是这样，因为不同体质类型的患病趋向是不一样的，这块是临床上确定了一个人的体质类型，对他预防疾病是有一定的参考价值的。

    平和型：没有明显的患病趋向，不爱得病。

    气虚型：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。

    主持人：比如得了感冒反反复复，不是一片感冒药下去就好了。

    吉军：对。气虚的人还容易患内脏下垂比如胃下垂等。

    阴虚型：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。值得一提的是，这种人患的咳嗽是干咳、少痰。

    主持人：那么干燥综合征怎么来理解？

    吉军：干燥综合征的表现一般是，平常嘴唇容易产生暴皮的现象，要不就是头皮比较多。这些表现都跟阴虚有关系，实际上就是中医说的阴虚所致。

    阳虚型：容易出现水肿、腹泻等。

    主持人：这里的腹泻是指吃坏了东西腹泻吗？

    吉军：这个腹泻不是指吃了腐败食物或者感染病菌造成腹泻，一般指吃完食物以后，虽然食物很洁净，但是大便排的次数还是很多，大便不成型，甚至有时候会水泻。水肿之所以容易产生，中医认为我们的水液代谢在体内是需要阳气太推动的，如果阳气不足，我们的水液代谢就出现障碍，在体内水液积累多了就会产生水肿，比如眼皮水肿，比如说下肢轻度水肿。

    湿热型：容易得疮疖、黄疸等病。

    主持人：像痤疮、青春痘，是这个范围吗？

    吉军：这也属于中医说的疮疥的范围。

    气郁型：容易得失眠、抑郁症、神经官能症等。

    痰湿型：容易得眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。一般来说都是跟血液代谢有密切关系的代谢性疾病。

    主持人：所谓的“三高”疾病，好像都跟痰湿型关系密切一些？

    吉军：对。血瘀型：容易出现出血、中风、冠心病等。

    主持人：这里的出血怎么来理解呢？

    吉军：出血，咱们平常见的，比如说牙龈出血，有的时候刷牙容易出血，有的人还容易产生皮下反复出现青紫，比如我们肢体碰到外边硬的东西，自己当时没有感觉到，很轻微的，也不觉得很疼。但是过了一段时间以后，碰的部位就会出现皮下青紫，这实际上也是轻度出血。

    主持人：这个其实在生活中挺常见的。

    吉军：对。

    特禀型：凡是遗传性疾病患者多与亲代有相同疾病或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等变态反应性疾病。

九种体质类型九种调养方式

    主持人：我们了解了不同体质类型的一些患病趋向之后，我们就要请吉军老师给我们指导一下，在生活中应该怎么样进行分别调养？

    吉军：因为几种体质里面只有平和型体质属于健康状态，其他几种体质都需要我们制定调养方式，调养里面涉及到饮食调养内容、运动调养内容、精神情绪调养内容，现在我们就谈一下9个类型的调养方式。

    平和型：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。

    气虚型：多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的，所以我们下边病理性体质的时候，所用的饮食内容，往往有一些是属于药，同时也属于食物。针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候也一些好奇作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

    阴虚型：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

    阳虚型：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。

    湿热型：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

    气郁型：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾诉对象。

    痰湿型：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。中医对痰湿型的人有一些常用的方药，可以给大家简单的说一下。比如用白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。用这些药物，有助于化痰去湿。

    主持人：提到这些化痰去湿的一些方子，吉军老师找个时间在博客里给大家介绍一下吧，大家也可以关注吉军老师的博客——吉星健康。

    吉军：好的。

    血瘀型：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

    特禀型：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住，要放一段时间，里面一些容易引发过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分以后能够排掉。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。

    主持人：像这种体质的人，是不是也不太适合养宠物？

    吉军：确实有一些过敏反应的人，对比如说宠物里面的毛发容易产生过敏反应，既然知道这个肯定避免养一些宠物。

哪种体质最易发胖？

    主持人：我们谈到了这几个类型在生活中的调养方式，我们网友还有两个特别关心的问题，一个就是美容的问题，还有一个就是减肥的问题，这几个体质类型里面，哪几个体质在身材，比如说肥胖，或者说皮肤美容问题上是容易出现问题的，怎样去选择适合自己的一些调养方式？

    吉军：涉及到美容、减肥的问题，有湿热型的人、痰湿型的人、血瘀型的人，这三类人容易出现肥胖，或者说皮肤上有一些色素沉着，没有光泽，比较晦暗，这三类人群出现减肥和美容的问题。他们三类人群本身的调养方式我们前面都介绍了，在这里就不重复介绍了，主要是这三类人要注意在减肥和美容上根据自己不同的体质类型去采取相应的锻炼方式或者是饮食方面的调养。

    主持人：是不是可以理解为，这三类体质的人可能胖的人会多一些？

    吉军：这三类体质里边实际上有两类人偏胖一些，比如说湿热型的，还有痰湿型的，容易肥胖，因为这两类人往往是，吃的油腻比较多，运动又少，同时还有一些油腻性的东西，还有甜食类的东西，进入体内过多以后，自然热量大，但是又消耗不掉，这个时候就容易产生中医说的痰着，中医说的痰，包括我们平常从呼吸道里咳出的痰，同时这个痰也包括我们体内一些类似于血脂增高的表现，中医叫痰着。

    主持人：反映在现实生活中，这两种体质，在减肥方面会比别的体质困难一些？

    吉军：确实是，这两类体质的人，要是从减肥的角度来讲，难度大一些。

    主持人：相反，哪类体质的人可能减肥难度会小一些？

    吉军：像阴虚型体质的人减肥难度小，因为他本身就偏于消瘦，还有气郁型的人也是比较瘦弱的。

    主持人：这些类型的人减肥的话，中医这方面给予的建议，是说在饮食上控制呢，还是说在运用上做一些措施会好一点？

    吉军：刚刚说到，一个是气郁型体质的人自身就比较消瘦，还有阴虚型的人体质比较消瘦，所以他们就不存在减肥的问题了。对于湿热型体质的人、痰湿型体质的人，这两类人体型偏胖，在他们减肥的时候，根据我们现在提供的调养方式，只要坚持一段时间，慢慢都会见效，因为我们这些调养方式本身，不管是通过运动，还是通过饮食结构的调整，以及情绪或者生活方式的调整，都会对这种体质类型的改变、改善很有帮助的。

    主持人：这里我们是否可以建立这样一种观念，如果调整了容易促进肥胖的体质，其实也是很好的减肥方法。

    吉军：对，我们中医给你提供的减肥途径是比较安全的，而且是没有明显的副作用的，但是速度稍微慢一点，需要的时间长一些。

哪种体质的人不宜吃西瓜、喝绿豆汤、吃冷饮？

    主持人：因为刚才吉军老师是从比较原则性的调养来给大家做了一些介绍，现在正值夏天，大家在饮食方面可能经常会碰到吃西瓜、喝绿豆汤、吃冷饮这类的问题，这几类体质的人，在吃西瓜、喝绿豆汤、吃冷饮方面有没有需要特别注意的地方，能不能结合体质给大家简单介绍一下？

    吉军：先说吃西瓜吧，西瓜本身在中医看来是一个大寒的食物，在我们中医有一句话，一个西瓜相当于一碗小的白虎汤，这个白虎汤是用来治疗气热的病，一个西瓜本身就有一定的清热作用，所以西瓜本身是偏寒的，什么样的人不宜吃西瓜呢？如果你是阳虚则寒这种体质的人就不宜吃西瓜，阴虚内热型的就适宜吃西瓜。

    还有一个绿豆汤，在夏季很多人都熬绿豆汤，用来解暑，其实就利用了它偏寒的性质，绿豆有祛热、解暑的性质，阳虚的人不适宜喝绿豆汤，阴虚内热的适宜喝绿豆汤，像湿热型体质的人喝喝绿豆汤清热解暑也行。

    再有就是冷饮的问题，冷饮是现代的一个食品，因为它本身是将高糖、高脂的一些物质做成食物，调好了以后，利用冷冻的方式制成一个成品在销售。人吃这种冷饮的时候，口感是很冰爽的，但是里面高脂、高糖的物质，到了体内被人吸收以后，它的作用可不是一种寒凉性质的食物，它的作用是大热型的食物，它性质偏热，因为高脂、高糖进入体内以后，会给人体带来很高的能量，这些能量需要燃烧、需要代谢，可是我们很多时候却消耗不掉这么多的热量，于是这些热量就积到体内，要不就变成脂肪储存起来，要不然就变成某种病态，比如说某种发炎状态。

    主持人：就是说冷饮虽然很冰凉，但人们吃多了也是容易上火？

    吉军：对，实际上冷饮容易生热，别看表面上看口感很凉爽，但实际上吃完了最直接的后果是使人容易产热。

    主持人：对这种容易生热的食物，哪些体质类型的人要注意一些？

    吉军：一个是阴虚内热型的要注意，要少吃，血瘀型的也要少吃。

    主持人：其他体质类型的适量吃。

    吉军：对。

改善体质预防常见病

    主持人：刚刚都是针对于体质类型本身来讲的，那么从疾病来说，比如我们经常会发生的像流感、肠胃问题，中医在体质方面是怎么进行调养的？注意哪些方面？

    吉军：在这里我要谈中医运用体质理论，预防传染病，预防我们常见的胃肠道疾病，因为这些东西在临床实践当中，经过几千年的总结，已经有一定的临床观察印证了这种理论。比如流感的预防，流感本身大家都很熟悉，流感症状当中以发热为主，体温比较高。流感不同于普通的感冒，在流感发生的时候，我们中午认为，流感是人体感受温热之邪所造成的，西医当然说是由于流感病毒造成的。这种情况下，人体感受了温热之邪以后，我们中医用“同气相求”的理论，就能够解释将来预防手段上、治疗手段上采取的措施，比如说我们体内如果热毒过胜，这种人就容易感受温热之邪而发流感，这就叫“同气相求”，就是说一个人本身是温热体质，就容易感受温热之邪而发病。一个如果是阳虚体质，这种人就不容易感受温热之邪而发病，这样一解释推理大家就明白了。

    既然这样，根据“同气相求”的理论，我们中医就指出，体内素有热毒的这种人，平常预防流感要当作重点问题来预防，因为这类人群主要表现为平时容易出现上火，时常发生下列表现之一：口舌生疮、口干咽痛、面部痤疮、便秘尿黄、目赤鼻衄、食欲下降、心烦失眠等症，有时还会兼有两种以上的表现。这些让上火表现有时候是单独出现的，有时候一两种合在一块。所以针对容易上火的人群，在预防流感的时候，主要措施是：运用寒凉之品清热泻火，忌食辛热之品，保护胃气，合理营养，切忌忽冷忽热的环境温度变化。

    主持人：尤其是现在开始开空调了，容易从热的环境突然进到一个冷的环境里面，更要注意一些。

    吉军：对，因为我们人体对外界气温的变化，有的人适应能力很强，有的人适应能力就比较差。

    主持人：对于我们这些一般的白领人群来说，由于生活不太规律、压力大，肠胃的问题也是比较突出的，怎么运用这个体质理论来进行预防、调养？

    吉军：肠胃问题是这样，比如有一些人犯胃溃疡或者胃炎，这在西医看来是两种病，但在我们中医看来病理机制基本上是相反的，所以我们可以视为同一种病。针对这种病我们中医可以分为几种类型，比如说有脾胃气虚型的，也有的人属于气虚型的，还有的人可能属于血瘀型的，不同体质的人得了胃溃疡或者胃炎，在中医看来表现是不一样的，这就根据具体表现而定。

    举个简单的例子，利用体质学说来调理胃溃疡。像气虚型的胃溃疡是比较常见的，中医看到这种气虚型胃溃疡就可以给它一定的温热型的烤馒头，这样一个很简单的办法来治疗。因为我们有一个中医的著名专家，樊老师，他就发现，有这样病的患者不敢吃米饭，一吃米饭胃就疼，因为大米都是从水里长的，大米的性质比较寒凉，这类人体内本身就比较偏寒，他的表现也是脾胃虚寒，这个时候要给他吃大米，脾胃就很难受，实际上给他加重了病情。我们中医就利用比较温热的方法，寒者热之，给他吃一些，比如烤馒头这种物质，因为馒头是小麦做的，而小麦又在土地里生长，它是不同于水稻的，它的性质偏温。冬小麦正好在6月份阳气最盛的时候收获，这时候热气就更足了，所以用小麦做成的馒头，再加上烤制，这种物质本身就有很好的温热之性，正好用温热之性来综合气虚型病性是非常恰当的。

    主持人：这个例子也是充分说明了疾病和体质之间的关系。

    吉军：对。

网友问题集锦

    主持人：下面我们来回答几个网友的问题。

    网友：很会出汗,一热就出,但是相对的,手、腿上不怎么出。月经时也有血块,从头至尾一个星期时间。手心经常很热,夜间睡觉容易口苦，口干，有异味。嘴唇有时很白。蹲着站起容易头晕。住浙江绍兴，每年天热后，尤其是梅雨季节，被蚊虫叮咬后，该处会发红发痒，容易扩大，甚至成片，天气干爽凉快才会好。人比较胖，但不是很虚的胖，手臂和腿很粗（就是不容易出汗的地方……）。

    吉军：像她的情形，从她的地域和表现来说，更倾向于湿热型的体质。这种湿热型体质，我们按前面给的那些调养措施去做就可以了。

    网友：补充一下：和别人不同，我家里的人感到有内热，要下火，吃些西洋参、绿豆等，往往没有效果，反而会舌苔变厚，感觉不消化或者感觉内热更加严重。

    吉军：湿和热凑在一起，用温补的形式热气上不来，用偏寒的，湿气又加重，所以湿热型体质的人调理起来难度比较大。

    网友：我觉得自己血液循环非常不好，黑眼圈总也消不掉，冬天也比较怕冷，手脚会冰凉，总也热不起来。

    吉军：这种情形一般都属于阳虚型体质，可以按照阳虚型体质进行调养。

    网友：我冬天怕冷,遇冷就爱发抖，但夏天不怎么出汗，也不是很怕热，不爱开空调，月经时时而有血块，而且体重不重162 cm52kg,但是刚体检竟然胆固醇和甘油三脂高。

    吉军：有血瘀型体质的倾向，她的血脂偏高，跟中医说的湿热型体质也有这种倾向，兼有两个倾向，从这两个倾向里边，按照这两个体质类型做一些相应的调养措施就可以了。

    网友：我一年四季手脚出汗（有时手上出的汗多的和洗后之后似的），四肢冰凉(尤其手脚），特别怕冷，怕空调，不怕热，不过一热就手脚使劲出汗，一紧张手也出冒汗。月经不正常，上环前月经平均40-45天来一次；上环后一个月来好几次，老是沥沥浠浠一点一点的来几天就没了，过几天又来了，经常腹涨不舒服。因为出汗，夏天不敢光着脚，爱患脚病，脚前半潮湿，脚后跟干裂。

    吉军：像她这种表现，主要是从气虚类型体质比较多见一些，同时也有阳虚的表现，所以要从气虚、阳虚、补气、补阳这个角度多做一些养生措施。

    主持人：可以参考一下我们刚才谈到的那些点。

    吉军：对。

    网友：我是大三阳患者，身体很瘦，面色萎黄，易疲劳，冬天手脚冰冷还时常腋下出冷汗，夏天浑身发烫，每年夏季双手都要长湿疹。经期常有血块、行经天数7—8天。

    吉军：这个病人一般是这样，第一，有血瘀的倾向在里面，同时，这人比较消瘦，这种情形，实际上是阴虚的表现，就是阴虚和血瘀这两种体质类型在她一个人的身上都体现出来了，可以按照这两个体质类型的调养方式去调养。

    网友：我生完小孩1年零1个月了,在月子里受风了.现在左胳膊特别怕冷.在空调房里要穿上西服才好一些,在地铁里风吹着也特别难受.特别爱感冒,基本上一月一次.爱口腔溃疡.月经正常,时间4-5天,量中等。

    吉军：像她的情况，就属于既有气虚，又有阳虚，既怕冷，又出汗，她的情形可以按照补阳、补气的原则去调养。

    特别爱感冒，就是中医气虚的特征。

    网友：32岁，一到冬天全身都是凉的，怕冷，夏天，出汗的时候只有额头出，其余地方基本不出，很容易中暑，总是觉得全身酸痛，无力，没胃口，而且有寒胃的毛病。

    吉军：这种情况以气虚为主。

    主持人：有网友反映睡眠不好，入睡很慢。

    吉军：一般气虚型的偏多。

    网友：我很会出汗，一热就出，月经时也有学血块，但不是很多，容易便密，手心经常很热，夜间睡觉容易口苦，有意味，手臂很粗，很松。

    吉军：这是阴虚内热型的，按照这个去调养。

    网友：属于怕热不怕冷的人，只要稍微有点热心情就会烦燥不安，月经老是提前四五天，胃肠道也不太好，一吃早饭就会吐，勉强吃下去也只能吃两顿。

    吉军：这种情形的人属于阴虚内热型。

    网友：我怕热不怕冷，一到冬天手脚就冰冷，睡一晚上早上起来手脚也都是冰冷的，黑眼圈也很严重，只要有几天没睡好，额头上就不断的冒小豆豆，最近嘴的周围也开始长小脓包了。

    吉军：这种情形就属于我们说的湿热型的体质，容易产生一些粉刺、痤疮。

    网友：很会出汗，生过小孩以后特别明显，一热就出，头部特别多，一紧张也满头大汗，腋下也是经常湿辘辘的一大片，但没有狐臭，月经没有血块，最近几次经常呈褐色，时间比较长，从头至尾一个星期有时候拖拖拉拉更长一点，一般头两天多第三天开始变少，手心经常很热，夜间睡觉容易口干，体型偏瘦，身高1.67米，体重50公斤，30岁不到，面色总是黄黄的，总是感觉很累。

    吉军：像这种情形，一个是有阳虚表现，可以用阳虚体质来做。还有贫血的症状，中医叫血虚，因为她是生过小孩以后产生的一系列表现，生孩子的时候肯定是伤血耗气，又没有及时调养，出现这些问题了，可以补血、补阳。

    主持人：非常感谢吉军老师今天做客博客精品访谈，由于时间关系，我们不能回答所有网友的问题，如果大家还有疑问的话，可以到健康群吉军老师的博客（http://jxjk.blog.sohu.com/）再进行咨询，相信吉军老师会一一给予回答。谢谢大家！

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哪种体质不宜吃西瓜？

——找出你的体质弱点

         你知道哪种人最受富贵病青睐吗？你知道哪种人最不适合吃西瓜吗？你知道哪种人减肥最容易吗？这一切都取决于你属于哪种体质类型。

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    温馨提示：在日志后的评论中描述出你的日常症状，比如“我经常出汗，夏天怕热，冬天怕冷，手脚冰凉，月经时还有血块”等，以便于专家更准确地找出你的体质类型；在评论中还可提出你对体质类型和养生保健的所有疑惑，专家将为你一一解答。

    访谈时间：2008.06.27  15:00

    访谈嘉宾：

吉军 教授、副主任医师、执业药师（吉星健康：http://jxjk.blog.sohu.com/）

    中国农工民主党党员，中国保健协会及中国药文化研究会专家成员，现就职于中国中医科学院。主要研究领域为中医药临床、合理用药、健康管理等。善于运用中医体质理论解决医药保健中的诸多问题，积极推广食疗养生、中医健康体检。擅长治疗外感病、情志病、亚健康等。

　　男人骨子里更愿意成为天生长不大的那类人——不用承担家庭重任，不用改变与生俱来的惰性，永远自由无拘，我行我素……

　　从来不爱干家务

　　卫生间里，洗发水的瓶子斜倒着，瓶身和瓶盖身首异处；香皂盒里泡满了水，香皂大大方方地躺在玻璃台面上；毛巾乱七八糟地搭在架子边，湿漉漉地滴得出水来；浴巾揉成一团，蜷手蜷脚地缩在洗衣机上；塞在鞋里的脏袜子；和睡衣混挂在一起的外套……就在10分钟前，我才将一切收拾整齐！在家里，我忙忙活活地干家务，他却大大方方地坐在那儿喝茶看电视。调查：都市女性走进“零家务”

　　老公大我4岁，这让我有足够的理由认为大男人就该让着小女人，所谓男子汉大丈夫就该顶天立地。并且，我一直坚信，男人一旦结了婚，就该承担起家庭的重任，像个大男人的样儿。贪玩、淘气、哥们儿义气、“脏乱差”之类的，绝对与一个好男人无缘。但是很不幸，自以为嫁给了一个“大”男人的我，在美梦醒来之后，就彻头彻尾地失望了。视线：西班牙新法律强制男人做家务

　　招数：

　　适当袖手旁观：要让一个男人对自己的行为负责，把他的衣服、袜子、用品之类单独放置，柜门一关，里面乱成什么样儿都别管他。只要你能坚持住，就能取得胜利。

　　订个劳动周期：向老公说明，最近你有项非常重要的事情需要处理（比如撰写晋升职称的论文、一份计划书等），如果做不好有被“炒”的可能。所以，家务就由他多承担了。这段时间过去后，可适当让他放松。然后，再找个借口，在下一个周期里，家务还是以他为主。

　　花钱如流水

　　老公爱面子，每次朋友们在一起吃饭他都抢着埋单，前一阵还迷上了彩票，足彩、篮彩、体彩、福彩，没一个落下的，每月花在彩票上的钱就多得让人头晕。我跟他商量：“以后咱每月存点钱吧。“老公答应得蛮爽快，可实际上该花照花，一点没有长进。他说：男人的绅士风度与花钱有关

　　下载一个电子家庭财务管理软件：它将使你们很容易就可以了解钱的去向。

　　每月坐下来谈一谈：进行一次小结，商量一些消费的调整情况，比如你们可以讨论消减额外开支或者制定省钱购买大件物品的计划。

　　和他AA制：在经济方面与他划清界限，让他知道钱的厉害。

　　贪玩到夜不归宿

　　我和老公结婚时，俩人都快30了，各人的生活习惯都已基本形成。他最大的特点就是好交朋友，三天一小聚，五天一大聚。结婚后没多久，他就嫌俩人你看着我、我看着你没劲，晚上下班经常往他那帮哥们儿那儿跑，有时候夜里一两点才回来。我忍无可忍就和他大吵，越吵他就越不爱回来，干脆就在他哥们儿那睡了。总不能刚结婚就为这件事离婚吧？ 支招：我曾与不回家的老公斗智斗勇

　　招数：

　　责备不如感动：当他晚回来时，不要跟他吵了，给他准备好洗漱用品，做点宵夜，并留一张字条，让他吃点东西，洗洗再睡，免得第二天没精神上班。

　　以其人之道还治其人之身：每天下了班也不急着回家，男人可没女人那么有耐心，让他也尝尝等人的滋味。

　　说出你的感受：把你的感受直接告诉他，而不是责备和哭泣，�